《黄帝内经》有言：“夜卧早起，无厌于日。”
南怀瑾曾说：“能控制早晨的人，方可控制人生。”
睡觉，乃人生头等大事。
一夜睡好，精神百倍；彻夜无眠，疲惫不堪。
睡眠对我们至关重要，直接影响着我们的身体健康和人生运势。
你几点睡觉，就是什么命。
一、你熬的不是夜，是命
俗话说：睡的不好百病生。
一个人睡眠时间长短，直接决定你的身体好坏。
有相关研究证明：睡眠时间在6.5—7.4h之间，死亡率最低，而那些少于4.5或高于9h小时，死亡率增高。
经常熬夜的人，精神状况不佳，免疫功能下降，时间长了总有一天身体会发出警告，心跳加快，手脚发软，胸闷气短，严重者就会诱发各类疾病。
在我们身边，常常看到熬夜最后付出代价的例子。
27岁的二胎妈妈平时带娃太累了，总是喜欢在晚上有点自己的私人空间，结果就因为通宵玩手机，猝死了。
28岁女编辑因肝癌去世，生前劝媒体人别熬夜。
深圳36岁IT男连续5天凌晨打卡，猝死在马桶上。
网友
卡卡Prancil在微博上分享了自己突发脑出血的可怕经历。
你们大概不知道，过度熬夜的后果有多严重。
卡卡Prancil表示，中午，她在起床的一瞬间，感觉到脖子剧烈疼痛，本以为是颈椎病，但马上她的后脑，突然间像针扎一样阵痛，伴随而来的是后脑内部的一阵暖意，接着她就开始出冷汗，短短几秒冷汗，已经多得可以滴在地板上。
打了急救电医院。
到医院之后话已经说不出来了，只能靠写字告诉别人她的医保卡密码。
之后她被送进ct，然后转至住院部，在此期间她的意识，都已经不是很清晰了。
等她清醒后才知道，她的CT扫描结果显示她脑内多处出血，医生猜是脑动脉瘤破裂，直接下了病危通知书。
之后
卡卡Prancil告诫网友说，一定要规律作息，不要熬夜、要多运动。
她自己习惯熬夜到一两点才睡，周末作息十分不规律，加上工作又忙，缺乏运动，导致血管非常脆弱，才会发生这次病危。
......
昨晚你是几点睡的？
你是不是经常熬夜，习惯性晚睡，下班后明明可以早睡，却想着一天工作结束，自己独有的时间少的可怜，怎么都不舍得睡去。
熬到十二点，终于愿意放下手机，人躺下了，脑子却格外清醒，想东想西，就是不想睡。
多少人，熬夜也不是为了工作或者忙，只是“报复性熬夜”。
在心理学家阿德勒看来，这是一种“过度补偿”的心理防御机制，因为白天工作，没有自己的时间，便不自觉用睡前的时间来弥补缺憾，缓解内心的焦虑和不安。
但其实你熬的不是夜，是你的命！
你以为不过是熬一次夜，可三个月后，你就会习惯晚睡；半年后，你的皮肤变差，整个人无精打采；一年后，你就会发胖脱发，体力也大不如前。
直到有一天，你的身体毫无征兆的爆发，你发现自己心跳加快，腿脚发软，甚至喘不上气......
长期熬夜，就是在透支自己的寿命，等同于慢性自杀！
它会一点点吞噬我们的健康和活力。不加节制地熬夜，长期缺乏睡眠，是对精神的巨大折磨，更会对身体造成严重伤害。
今天透支的时间，迟早会让我们加倍奉还。
你越熬夜，生活就越糟糕。
熬夜不仅损身体，更损运势。
熬一次夜，补多少觉都无法恢复身体机能。当你精气神不足时，就是走下坡路的开始！
而越是好好睡觉的人，越能保持元气满满，无病无忧。
一个能控制夜晚，早睡早起的人，从一开始就赢了。
二、好好睡觉，是最好的养生
中医有句话：“药补不如食补，食补不如睡补。”
很多科学研究都证明，睡得越少，患癌症等各种疾病的概率就越高，有良好睡眠习惯的人，免疫力也更强。
在这个匆忙的时代，好好睡觉，成了一种稀缺品。
生命只有一次，没有什么比健康更重要。拥有了健康，钱、名、利等，才有存在的意义。
好好睡觉，好好对待你的身体，就是最好的养生。
在网上看过一组入睡时间对应的人格类型：
9点之前：悠闲一族。
9-10点：养生能手。
10-11点：自律达人。
11-凌晨1点：社交高手。
凌晨1点以后：熬夜王者。
不同的入睡时间，决定了我们不同的精神和身体状态。
好好睡觉的人，精神饱满，身体健康，万事都会顺利起来。
而怎样才能让自己好好睡觉呢？
1、培养规律的作息习惯
古语云：“日出而作，日落而息。”
《易传·系辞》说：“一阴一阳之谓道”。
“与日月合拍，与四季相合”，就是要按照自然规律来安排自己的日常。
越是厉害的人，越懂得保持生活规律的重要性。
睡前一小时放下手机等电子设备，等困意袭来就睡，早上按时起床，周末也尽量不要赖床。
如此循序渐进，培养出良好的作息习惯，就能拿出百分百的精力迎接新的一天。
2、尽量保证午睡
“苦爱幽窗午梦长，此中与世暂相忘。
华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”
陆游在睡梦之中也在寻求安眠之方，可见睡眠在养生体系中的重要性。
“凉簟碧纱橱。一枕清风昼睡馀。睡听晚衙无个事，徐徐，读尽床头几卷书。”
一苇竹席，绿色的纱窗，清风徐徐入帘。凉爽的天气后，午睡醒了，想来无事，不如把剩下的几卷书读完罢！
苏轼寥寥几笔写尽了午睡后慵懒恬淡的情态，消闲情味扑面而来，有了一份闲适的好心情。
午睡是中国人延续了千年之久的生活习惯，对于宁神解乏、调整生物钟等都有很大裨益。
利用好碎片时间，享受一个舒适惬意的午休，也能为我们恢复很多活力。
3、坚持锻炼身体
《诸病源候论》里记载：“运动骨血，则气强。”
通过运动，可以激发人体内部活力，补正气，增强免疫力。而适当的运动，能有效缓解人体肌肉紧张，提高夜间睡眠质量，令整个身心舒适、安逸。
运动也能让你缓解压力、解除忧虑。
日常生活中，坚持做一些有氧运动，例如跑步、骑车、野外徒步爬山等，既能强身健体，也能改善睡眠。
4、放下心中的负担
北宋无门慧开禅师诗偈：“春有百花，冬有雪，夏有凉风，秋有月，若无闲串挂心头，便是人间好时节。”
因为“心无挂碍”，所以更容易性情平和，心胸开阔，宽容大度，在遇事时不慌不忙，心平气和。
现代科学研究也证实，人的情绪与寿命长短有密切的关系。越是急躁、易怒、易激动，缺乏耐心的性格，越容易对身体造成伤害。
最好的睡眠状态，是睡前原谅一切，醒来不问过往。
放下心中的负担，睡个好觉，就是治愈生活的良药。
不管生活有多少事与愿违，都能被彻夜酣睡解放身体，让一宿好梦温暖心灵。
三、好好睡觉，才能掌控人生
《易经》中说：“天行健，君子以自强不息”。
当一个人懂得早睡早起，自然而然会开始振作，突破懒惰的惯性。
真正自律的人，能够掌控自己，更能掌控人生。
早睡早起，看似微不足道，却能改变你的一生。
曾国藩初到京城任职时，是从七品的翰林院检讨，整日悠闲，无所事事，不是与朋友吃吃喝喝就是外出玩耍，时间一长，不仅荒废了学业，更是身体抱恙。
长期的晚睡晚起，导致他精神萎靡，懒惰成性，还因此得了一场大病。
为此，父亲教育他保身之道——“节劳节欲节饮食”。
曾国藩听从了父亲的教诲，开始坚持早起，将更多精力放在读书养性上。
他在日记中给自己定了一下计划，说：兹拟自今以后，每日早起，习寸大字一百，又作应酬字少许……
为了能够早起，他调整自己的生活规划，把社交安排到每天白天下午，晚上就不再出门，为早起做准备。
曾国藩把早起，做为一项硬性要求，记入自己的修身十二条日课当中，发誓要做到，并且持之以恒。
他每天天不亮就起床，天刚放亮就吃早饭，几十年如一日。
正是这份强大的自制力，使他一次次战胜了懒惰，抵制了诱惑，成为晚清一代中兴名臣。
曾国藩曾言：“古之成大事者，多自克勤小物而来。”
早起这件小事，最大的好处，便是可以优先于他人，不仅掌握生活的主动权，更是能走在别人前面。
一个人若是能将早起这件小事坚持到极致，便可在无形之中收获成功人生。
成功的人生从早起早睡开始。
纵观古今，会发现，越是优秀的人，越懂得保证睡眠规律，养成良好习惯的重要性。
一个人有多自律，就有多优秀；
一个人有多优秀，人生就充满多少精彩。
真正自律的人，会主动控制自己生活的节奏，时刻握紧着自己人生的方向舵。
不仅会主动提升自己，更能有规划的控制睡眠。
他们爱惜自己，重视睡眠，每日都能督促自己早睡。坚持在睡前放下手机，不给熬夜找任何理由。
当一个人开始保持规律的作息，并且长期的坚持下去，就能珍惜时间，善于时间。有了充沛的精力，做什么都轻松容易。人生因此开挂，成功很快来临。
要知道，睡觉与一个人的健康、生活和工作息息相关。
好好睡觉的人，往往自律而笃定，懂得劳逸结合，既能高效工作，也能享受生活。
只有控制睡眠，才能更好的控制自己的人生。
睡眠就像生命的基石，所有积极热情都依附于它，一切幸福美妙都绕它而生。
愿你与世无争，享受别有的宁静！
好好睡觉，才能有幸福健康的人生。
