去医院，特别是一些中老年人去看病的时候，医生都会问：“血压多少啊？”
血压这么重要吗？是的，血压很重要！
怎样测血压更精准
1.血压计的选择。推荐臂式电子血压计，软臂带，正常体格人群也可采用硬的臂带，特别胖或特别瘦的人应选择更大或更小的臂带。使用前需验证准确性。不推荐腕式血压计、手指血压计或水银血压计。2.测量方式。测量两侧上臂血压，选择数值更高的一侧手臂，保持臂带位于心脏水平，伸展前臂，放松手臂，也可垫个小枕头。3.测量时间。早上测量，需在起床后1小时内、大小便后、坐位休息1~2分钟、服药前、吃饭前；晚上应在睡觉前，坐位休息1~2分钟后。4.测量次数和周期。家庭血压监测应早晚各测1~3次；如果在服药前的观察期，诊室血压小于毫米汞柱/90毫米汞柱，每个星期测量5天，根据具体情况测量1~2周，如果诊室血压大于等于毫米汞柱/90毫米汞柱，需听从医生指导；药物调整期间，每周测量5天；血压控制满意的稳定患者，每周测量3天。
5.记录。所有血压，包括心率、测量日期和时间都要记录好。
6.目标。一段时间内，家庭自测血压的平均值大于毫米汞柱/85毫米汞柱，说明患有高血压病，应接受治疗；如小于毫米汞柱/80毫米汞柱，则基本可认定为正常水平。
左右手臂差值大
一周后突发脑中风
山东青岛的王大爷自己在家测血压的时候，就发现左手高，右手低，还觉得奇怪呢，没想到一周后突然发生了脑中风。
无独有偶，但刘大爷的情况就要幸运多了，因为及早发现了左右手臂血压差值过大，就医后及早治疗，避免了中风的风险。
据《新民晚报》：
70岁的刘大爷血压有点高，最近更是经常头晕眼花，走路也不太稳当，医院量了量，发现左右手臂的血压差别好大，一边是/60mmHg，另一边是/mmHg。自己一下子不知道到底是高还是低。
医生告诉他血管可能出现问题了。进一步检查发现，刘先生的一侧锁骨下动脉发生了严重狭窄，同时双侧的颈内动脉也有不同程度的狭窄。在医生的指导下，刘先生同时做了一侧颈动脉支架和一侧锁骨下动脉支架植入术。术后双侧的血压对称了，头晕症状也明显好转了。
医院王冲博士解释说：
左右手血压不一样的情况在临床很常见，一般人左手与右手的血压有细微的差别，不应超过20毫米汞柱，如果超过往往预示着中风、动脉粥样硬化等风险。
这是因为右手的动脉是主动脉弓的第一大分支，左手的动脉来自于主动脉弓的第三分支。如果两者差距过大，极易诱发心脑血管疾病。
上海交通大医院神经外科主任医师华续明教授还提醒大家：
双上肢的血压超过20mmHg提示可能有血管问题，超过30mmHg以上往往提示有严重问题，可能是动脉硬化斑块狭窄、夹层动脉瘤、大动脉炎、血管闭塞等。
因此一旦发现左右手臂血压差别很大，医院检查。
高低压差值大
提示动脉硬化，险些中风
除了左右手臂血压的差值，自己血压的高压和低压的差值过大，不但伤害脏器，也同样有很高的中风风险！
据《华商晨报》：
57岁的刘先生，患高血压、动脉硬化已经三年多，身体没什么不舒服的，也就不怎么当回事。刚开始一年积极吃药治疗，定期检查，一段时间后血压基本稳定，就不管了。最近一年，刘先生发现自己量血压时低压基本正常，就是高压有点高，更没事了，于是就完全不管了。
直到上周突然晕倒，住院后才意识到自己的高压已经达到，低压，非常危险的恶性高血压！并且已经出现了脑梗塞初期症状，情况非常危险。
正常成年人在休息的状态下脉压差应该介于30~50mmHg之间，大于50或者小于30均属不正常。脉压差越大说明动脉硬化越严重，血管弹性越差，发生中风、心梗、心衰及骨质疏松的概率远远高于脉压差正常的人。
王冲博士还补充说，
老人尤其是三高老人，随着心血管功能减退，容易出现不同部位血压差的变化。血压差值增大首先会对动脉产生破坏，动脉开始出现增厚，并变得狭窄，导致缺血症状。
头部缺血，就会出现头痛、耳鸣、眼前发黑、记忆力下降等；
心脏缺血，会出现心慌、胸闷，甚至心绞痛等；
肾脏缺血，则容易出现尿频、尿不尽等症状。
血压差越大，动脉的破坏程度越重，甚至逐渐失去弹性、变硬，造成动脉壁上的斑块破裂、脱落。导致动脉堵塞，引起下肢动脉闭塞、中风、心肌梗死等，十分危险。
其次，血压差值变化还会影响内分泌系统、神经系统、运动系统，导致老年斑、肥胖、耳鸣、失眠、肌萎缩等。
高血压预防“十步曲”
一袋牛奶一个蛋
新鲜牛奶中的丰富矿物质是维持人体功能，预防疾病的必需物质。牛奶中的钙是活性钙，是人体最易吸收的钙源，新鲜牛奶具有降脂、降低血黏度的作用，钾等其他物质也都能减少心脑血管疾病的发生。鸡蛋是最价廉物美的补充蛋白质的食物，一天一个鸡蛋对高血压病人也是完全可以接受的。
二便自调心不烦
大小便通畅是人体消化和排泄功能正常状态的反映。高血压病人，尤其是老年病人多有便秘和尿频、尿不畅的烦恼，建议养成良好的排便习惯，如厕时不要用力屏气，必要时须积极用药治疗。
三餐饮食宜平衡
平衡饮食的概念包括荤素搭配和粗细搭配，还需注重营养成分的多样化和适量控制。我国古训指出的“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”，就是平衡膳食的基本模式。
四体勤动控体重
选择合适的项目，坚持适度锻炼（每次运动在60到90分钟为宜），再结合饮食控制，有助于保持正常体重，消除高血压风险因素。
五色果蔬不间断
新鲜蔬果含有丰富的维生素和矿物质，且有刺激血溶纤维蛋白的活性成分，可扩张血管、改善血液循环，其中的高纤维素还能抑制脂质的吸收。建议保证每天克新鲜蔬果的摄入量。
六克食盐不超过
钠在体内可以吸收许多水分，盐摄入多了，体内的水分就会聚集在血管中，加重心脏和血管负担，造成血压上升。控制每天食盐量在6克以下，既能保证人体对钠的需要，也可减轻心血管负担。
七情调节莫失控
精神情绪的变化对高血压等心血管疾病的发生和发展有很大影响。面对周围大量繁琐、突发的事情，人们需要保持良好的平衡心理应对，不仅有利于健康，且有利于疾病的康复。
八方交友心欢喜
老年人要学会调整自己的情绪，可通过参与各种老年活动，多交朋友，缓解孤独，让自己既有机会倾诉生活中的“苦辣”，也可与老友分享各自的喜悦。美国密歇根大学的研究发现，对生活满意度高的退休老人，平均都有16名可以依赖的朋友或熟人；相反，拥有不到10个朋友的老人们，大都对退休生活不满意。这种心理状态可以直接影响到血压波动。
酒（谐音“九”）要少喝烟不抽
过量饮酒可导致动脉的硬化，酒最好不喝，喜饮酒者宜每天控制摄入量不超过*酒毫升，或葡萄酒毫升，或啤酒毫升。吸一支烟可以使人体的收缩压升高5～10毫米汞柱，且会造成心肌梗死和脑卒中的发生和发作。
十分松弛心不烦
对高血压及其并发症要有正确的认识态度，即当心但不担心。保持轻松的心态、坚持合理的生活方式、进行规律性的药物治疗……通过这些努力，高血压完全是可防可治的。
在心脑血管病高发的今天，每个人都需要了解这个警示，别私存，也推荐给更多的朋友看看！
天下养生网温馨提示：涉及用药请遵医嘱。
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