渴时一滴如甘露,认识它选对它喝对它 [复制链接]

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　　水是人体的重要的组成部分，人体的70%由水构成。对于如此重要的水，很多人并不是很了解，只是更高层次的追求，认为水中含有越多营养元素越好，相信各种各样的“功能性水”，如碱性水、离子水、苏打水、蒸馏水、矿物质水等。其实这是一个很大的误区，我们必须正确认识水，选对水，喝对水。

　　水的重要生理功能：运载营养物质，水是人体的“溶剂”“清洁剂”“冷却剂”“润滑剂”“缓冲剂”……

　　水具有重要生理功能，其中最基础的作用是运载营养物质，先将营养成分运输到组织，再将代谢产物转移到血液进行再分配，最后将代谢废物通过尿液排出体外。

各种水的利与弊

　　纯净水：简称净水或纯水，是纯洁、干净，不含有杂质或细菌的水(H2O)

　　纯净水短时间内能够帮助排泄人体内的*素，长期饮用时可能会导致体内铅的含量超标。因为钙和铅在人体中是竞争关系，一方增多，另一方就会减少，反之，一方减少，另一方就会增多，纯净水中没有钙，人体就会吸收大量的铅，从而导致人体内含铅量超标。

　　过滤纯净水的逆渗透膜虽然去除了水中的细菌杂质，但也把水中的对人体有益的微量元素过滤掉了，长期饮用会导人体的微量元素缺乏，引起少年儿童发育不良,引起老年人的各种微量元素缺乏症。

　　矿物质水：添加水

　　矿物质水是在纯净水中人为地添加了一些电解质、矿物质等微量元素的水。由于饮用水中微量元素和矿物质的添加标准不统一、不明确，很可能对人体产生不好的负面影响。如果矿物质添加超量，比如添加镁、钾离子过多，会造成钙元素流失，打破身体内营养元素的平衡。

　　天然矿泉水：我们最好的选择

　　天然的含有矿物质的泉水。如果比较的话，比纯净水、矿物质水、概念水都要好。因其水中含有天然的钙、镁、钾、钠、偏硅酸、锶、PH。这些元素具有能促进骨骼和牙齿的生长发育作用，有利于骨骼钙化，防治骨质疏松;还能预防高血压，保护心脏，降低心脑血管的患病率和死亡率。

　　苏打水：即小苏打(学名碳酸氢钠)的水溶液，属于一种弱碱性水。

　　适宜和禁忌

　　适宜：痛风、消化不良、便秘者苏打水有促进尿酸排泄的作用，适合痛风人群饮用。苏打水有利于养胃，消化不良、便秘者及胃酸过多的人群宜喝。

　　禁忌：高血压、高血糖患者高血压患者不宜饮用苏打水，苏打水含钠高，高血压患者食用可能引起不适。经过加工的苏打水还含有甜味剂和香料，高糖分的苏打水喝多了会引起肥胖，导致血糖增高，对身体健康不利，高血糖患者应该尽量少饮用。

　　母婴宜忌

　　孕妇应谨慎饮用。

　　孕妇不宜多喝苏打水，尤其是胃酸分泌过少的孕妇，多喝可能引起不适。

　　婴幼儿应谨慎饮用。

　　蒸馏水：贵很多的“纯净水”

　　蒸馏水，蒸馏水是指经过蒸馏、冷凝操作的水，蒸二次的叫重蒸水，蒸三次的叫三蒸水。低耗氧量的水，加入高锰酸钾与酸。工业蒸馏水是采用蒸馏水方法取得。蒸馏水在我们的平时，常见的就是类似于做饭时锅盖上的水。蒸馏水的工艺可以去除自来水中的大部分污染物，但是其他有益物质也被去除了，其本质就是纯净水，蒸馏次数越多水的纯度越高。所以蒸馏水就相当于贵很多的“纯净水”。

　　蒸馏水的作用功效

　　1、伤口处理

　　蒸馏水的低渗透作用，用蒸馏水冲洗手术伤口，使创面可能残留的肿瘤细胞吸水膨胀，破裂，坏死，失去活性，避免肿瘤在创面种植生长。

　　2、降低血粘稠

　　很多有心脑血管慢性病的人甚至是健康人，常会被检查出血液黏稠度高，血液黏稠度高的情况，可以选择喝些蒸馏水缓解。

　　3、体内排*

　　作为短期的饮用可以活跃地吸收身体里的*素并排出去。

　　长期饮用蒸馏水的危害

　　1、蒸馏水是经加热至蒸发气化，水蒸汽经冷凝得到的水，它是比较纯净的卫生用水，常被用来配制药剂和化学试剂等，但不宜当饮用水喝。

　　2、蒸馏水经过长时间的加热沸腾，水中的一部分硝酸盐就会变成亚硝酸盐，亚硝酸盐会使血液中的血红蛋白变性，从而使血压下降，严重时会引起血脱。

　　3、蒸馏水在蒸馏过程中失去很多人体需要的矿物质，如果大量长期饮用蒸馏水，会引起胸闷、恶心、腹泻和体力衰退、性情焦躁等症状，危害人体健康。

　　4、蒸馏水没有人体所需的矿物质元素镁、钠、钙，对人体没什么好处，长期饮用会导致人体无机盐流失。

　　5、蒸馏水是活跃的吸收媒介，当它与空气接触，会吸收二氧化碳令水变酸。蒸馏水喝得越多，身体的酸化越利害。