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提醒高血压者,饭后3件事要避免,血压平稳 [复制链接]

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高血压是一种在中老年人当中十分常见的慢性疾病,相关数据显示,我国高血压患者已经高达3.3亿,且有不断上升的趋势。

高血压这种病本身并不可怕,可怕的是由高血压引起的一系列的并发症。

高血压的本质实际上走行在心、脑、肾等全身脏器和器官里的血管的病变,所以,很多患者最终会出现心肌梗死、心力衰竭、脑血管病、眼底出血、肾衰竭等严重并发症。

其中,心脑血管病是高血压最常见的并发症,脑出血的一个重要诱发因素就是高血压。

高血压为什么会导致脑出血?

01

高血压导致脑动脉管壁变脆,或者形成微动脉瘤。常多见于50岁以上的患者,当血压骤升时,血管和微动脉瘤就可能破裂而引起脑出血。

02

高血压引起的脑小动脉痉挛,可能造成其远端脑组织缺氧、坏死,发生点状出血和脑水肿。

03

持续的高血压造成脑内小动脉硬化,使血管阻力增大,引起小动脉臂缺氧、代谢障碍,使脑小动脉发生脂肪玻璃样病变和纤维样坏死,内膜损伤后形成夹层动脉瘤,在血压较高的压力下,血液向外层管壁溃破处扩散而进入周围脑组织,形成脑出血。

提醒:高血压者,饭后3件事要避免,血压平稳,远离脑出血!

1、避免吸烟

饭后吸烟会比平时吸十支烟更有害,尤其是高血压者,更会加速脑血管病的发生。

在饭后吸烟会增加血液流动,促使人们兴奋,头部出现漂浮的感觉,这样更容易出现高血压,进而诱发高血压并发症,引发冠心病、脑出血等。

且烟雾中含有一氧化碳,会造成血管壁内皮细胞缺氧,因而会引起脑血管和脑组织缺氧,使血管弹性降低,动脉发生硬化,加速脑血管疾病发生。

2、避免睡觉

有相当一部分人,在吃过饭之后就犯瞌睡,饭后睡一觉,感觉特别香甜,但是,如果在饭后立即睡觉的话,也会刺激血压升高。

饭后就睡觉,会导致胃里面的食物无法正常的消化,从而影响到消化系统。食物在体内会释放热量,睡觉时身体调节血液功能和也会有所下降,从而导致血压升高。

3、避免激动

很多脑出血都发生在患者情绪激动的时候,人的情绪对血压也有很大的影响。

很多人,由于情绪激动,如悲伤、愤怒、暴躁等,而诱发血压升高,致使脑部血管异常收缩,加速脑出血的发生。

一般来讲,饭后血压会偏高,此时情绪激动,更容易出现意外,应尽量避免。

平稳血压,养好血管,四件事,要提前做好!

一:保证良好睡眠

临床数据显示,如果睡眠时间达不到五个小时,那么这类人群患高血压的概率是睡眠超过六个小时人的五倍。

失眠会内分泌失调,这种情况还会进一步导致肥胖出现,而肥胖本身也是导致高血压出现的罪魁祸首。

如果睡眠质量差,可以在睡觉之前适当散步一会儿,然后放松精神,或者在睡觉之前一个小时以上洗一个热水澡,或者用热水泡泡脚,这些都可以促进睡眠。

此外,如果一个人的生物钟太过紊乱也会导致失眠出现,因此平常生活中一定要养成早睡早起的生活习惯,让自己的生物钟适应睡眠的过程以及时间段,这样每天到固定的点就自然想要入睡了。

二:减少盐的摄入

现在很多人偏爱重口味,吃盐太多,这也是导致高血压患者不断攀升的原因之一。

因为高盐食物会加重心脏、肾脏的负荷,会是心脑血管受到损伤,并且体内摄入过多的钠,钠离子体积较大,如果代谢不畅,就会在体内堆积,导致血管内压力升高。

所以,三餐要注意降低食盐的摄入,有助于平稳血压。

正常情况下,人们的摄盐量在6g左右,血压偏高的人,每日要逐渐减少至6g以下。

三:补充α-亚麻酸

一方面,α-亚麻酸被视作ω-3的母体,ω-3可以减少血管紧张素的生成,使血管扩张,抑制血管平滑肌的增生、减少细胞凋亡和血管壁的纤维化,最终使患者血压得以降低。

另一方面,α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,在体内参与脂肪代谢,糖代谢等,可以清除血液垃圾,增强血管弹性,养护心脑血管健康,对预防脑出血也十分有益。

所以,补充好α-亚麻酸,既能辅助平稳血压,又能有效预防脑出血的发生。

四:经常按揉穴位

高血压患者,以下2个穴位长按,或可帮你平稳血压:

1.人迎

人迎穴在我们的颈部,大约在结喉旁开1.5寸,这个地方,也是有颈动脉窦的,可以让我们感受到压力,若是经过刺激的话,就可以帮助我们快速的降压。

按揉方法:可以把左右手的拇、食二指并拢,然后轻轻的放在我们的人迎穴的位置,然后慢慢的按压一侧,过15秒左右在继续按压另一侧,这样交替的进行,持续大概5分钟左右。

2.耳穴

我们的耳背沟也被称为降压沟,它在我们的耳廓的背面,我们在用手摸的时候,可以感受到一条凹沟。按摩这个穴位,对我们的脏腑也有一定的调理作用。

按揉方法:可以选择将双手的食指以及拇指放在同一侧耳朵的上半个部位,然后选择拇指对准降压沟,然后由上到下的按摩,每一次按摩大概15次左右,每天进行数次的按摩。

注:所有图片均来自于网络,如有侵权可联系删除。

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